Rengetegen szenvedünk alváshiánytól. Sokszor az életmódunk okozta stressz és az elektromos berendezéseink sem adnak lehetőséget arra, hogy egy fárasztó nap után rendesen kipihenhessük magunkat.
Horváth Ágnes alvástréner szerint belső biológiai óránk a mesterséges időeltolódás miatt erősen felborult. Túl sok inger ér, túl sok információ, esetenként stressz, amit nem mindig képes a szervezet feldolgozni és a jóleső fáradtság érzetekor elaludni.
Ezek miatt későn álmosodunk el, viszont reggel még javában aludnánk, amikor indulni kellene dolgozni. Hagyjunk fel azzal a szokással, hogy elalvás előtt még javában az internetet böngésszük. Egy órával alvás előtt kapcsoljuk ki a technikai kütyüket, minden olyan mesterséges, befolyásoló fényforrást, amire akkor már nincs szükségünk.
kép: www.pixabay.com
forrás: www.youtube.com