Erősítő és rugalmasságot növelő kezdő dinamikus gyakorlás, ami stabillá, energikussá, kitartóvá tesz, ha rendszeresen gyakorolsz. A dinamikus gyakorlás során az anyagcsere, a kiválasztás, az emésztés hatékonyabbá válik. Az előrehajlások kedvezőek az agy működésére, ennek hatására az idegrendszer működése is érezhetően javul. Fontos, hogy figyelj a légzés és a mozgás összehangolására.
Nem javasolt ez a gyakorlás, gerincsérv vagy a test más akut gyulladása esetén. Krónikus szív- és érrendszeri megbetegedések esetén sem javallott!