Purvottanasana – Asztaltartás
Nyújtja a vállat, oldja a feszültséget a derékban és a keresztcsontban, Az alhasi részben összegyűlt energiát a szívközpont felé viszi, ezért kompenzálja a medence energiáit, és a torokközpontot energetizálja. Erősíti a csuklót, kart a vállat a hát és farizmot. Jógázz velünk és változz napról napra lélegzetről lélegzetre!