Hegytartás, Suméru ásana
Nevezik még így is: Kutya fejjel efelé, Adhó mukha svánásana, Parvatásana, Kutyahát. A sokféle elnevezés az ászana népszerűségét jelzi. Minden gyakorló megtalálja benne a szintjének megfelelő kihívást és fejlődést. Finoman, lélegzetről -lélegzetre juttat a tested tökéletesítéséhez a fizikai erőd a figyelmed a kitartásod erősítéséhez. Szeretem ezt az ászanát mert, dolgozik a teljes test, tenyértől a bokáig. Intenzíven nyújtja a vádlit, hátulsó combizmot, a széles hátizmot, delta izmot. Oldja a lapockák kötöttségét a vállak merevségét. Finoman nyújtózik még a nagy farizom, csuklyás izom a nyak izmai és a tricepsz. A teljes gerinc nyújtózik a keresztcsonttól egészen a tarkó területéig. Az ülőgumók az ég felé, a fej és a sarkak a talaj felé törekednek. A nyújtó hatást fokozza a fej súlya (5-7 kg), ami finoman húzza a gerinckörnyék izmait megszokott iránytól pont az ellenkező irányba. A csigolyák és a porckorongok mosolyát érezheted. Erősíti a karokat, lábakat. Energetizálja, frissíti az egész testet. Fél fordított testhelyzet ezért erősödik a keringés a fej és a mellkas területében. Magas vérnyomás és fejfájás esetén rakhatsz támaszt a fej alá. Elcsendesíti az elmét és oldja a stresszt. Ha a fejet alátámasztjuk (jóga tégla, takaró, vastag szótár) gyógyítja a magas vérnyomást. Megszünteti a menstruációs panaszokat és a fejfájást. Áldásos a menopauzás tünetekre. Javítja az emésztést. Enyhíti az álmatlanságot és a depressziót. Jógázz velünk az egészségedért!
Umenhoffer Júlia
www.jogazz.hu
www.facebook.com/jogazzvelunk