Kumbhakasana – Deszka póz és Chaturanga dandasana
Kiváló póz a test erősítésére. Intenzíven erősíti a csukló, kar, váll, törzsizomzat, gerinckörnyék, derék, has, és belsőcomb izomzatát. Szinte a teljes testet ellenőrzés alatt tartod, miközben gyakorlod. Fejleszti az akaraterőt, koncentrációs képességet és az önbizalmat. Légzésed legyen lassú és nyugodt. Érdemes számolni a légzésszámot és hétről-hétre növelni a megtartás hosszát. Jógázz velünk ma az egészséges, erős testért!
Umenhoffer Júlia
www.jogazz.hu
www.facebook.com/jogazzvelunk