Az American Heart Association is ajánlja a Transzcendentális Meditációt – olvastuk a http://www.tminfo.hu/ oldalán.
Az amerikai kardiológusokat, szívgyógyászokat tömörítő legnagyobb szakmai szervezet, az American Heart Association 59 oldalas, a magas vérnyomás alternatív módszerekkel ? így a Transzcendentális Meditációval ? történő kezelési lehetőségeit vizsgáló kutatási eredményét közölte a Hypertensionszakfolyóirat a 2013. április 22.-ei számában: http://bit.ly/Y61db4
A Transzcendentális Meditáció hatásait a klinikai gyakorlatban a csökkenő vérnyomással lehet megfeleltetni az American Heart Association állásfoglalása szerint. A kutatás olyan, magas vérnyomással küzdő személyeket vizsgált, akik számos alternatív módszert próbáltak alkalmazni a vérnyomás csökkentése érdekében. E módszerek: Transzcendentális Meditáció, a Jon Kabat-Zinn-féle éberségmeditáció, Iyengar-jóga, biofeedback, éberség-alapú stresszcsökkentés (MBSR), más relaxációs technikák, akkupunktúra, eszköz-vezérelt légzés-szabályozás, dinamikus aerobik, dinamikus edzés, izometrikus kézgyakorlatok.
A kutatás különféle kategóriákba sorolta a hatékonyságot a tudományos kutatásoknál alapkövetelményként számító statisztikai módszertan szerint. Három fő csoport szerint osztották fel a vizsgált alternatív módszereket:
- viselkedési terápiák ? e csoportba sorolták a TM-et, más meditációs és relaxációs módszereket, a biofeedbacket és a jógát;
- nem-inváziv eljárások, eszközök ? e csoportba sorolták az akkupunktúrát és az eszköz-vezérelt légzés-szabályozást;
- feladat-alapú gyakorlatok ? e csoportba sorolták a dinamikus aerobikot, a dinamikus edzést és az izometrikus kézgyakorlatokat.
Mint a fenti ábrán látható, a Transzcendentális Meditáció, és a biofeedback kapott Class IIB, Level of Evidence B besorolást. A ?no benefit ? nincs hatás? jelölés a tudományos kutatásokban használt statisztikai módszertan szerint értelmezendő. A jelenleg elérhető tudományos kutatások alapján azAmerican Heart Association ? a kutatás tárgyát képző ? meditációs és a relaxációs módszerek közül csak a Transzcendentális Meditáció alkalmazását javasolja az orvosi praxis részeként.
A tanulmány ismét rávilágít arra a tényre, hogy az egyes meditációs és relaxációs módszereknek nincs azonos hatása a magas vérnyomás csökkentése terén sem, ezért a magyar sajtóban is gyakorta tapasztalható általánosítás nem helyénvaló, sőt, megtévesztő.
Az amerikai egészségügyi kormányzati szervezet, a National Institutes of Health az elmúlt 20 évben 24 millió dollárral támogatta a Transzcendentális Meditáció kutatását a szív- és érrendrendszeri betegségek vonatkozásában, e nagyszabású kutatási program mutatkozott meg az amerikai kardiológusok szakmai ajánlásában.
Kongói menekültek és a Transzcendentális Meditáció
A Journal of Traumatic Stress 2013:1-14. szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a Transzcendentális Meditáció csökkenti a PTSD ? poszttraumatikus stressz-szindróma ? tüneteit. A kutatást kongói menekülteken végezték. A kutatás arról számol be, hogy már 1 hónap rendszeres TM-gyakorlás után normalizálódott a háborús övezetből elmenekült, TM-et elsajátító civilek állapota, s a kísérlet teljes, 135 napos időtartama alatt mindvégig mutatkozott a PTSD tüneteinek jelentős csökkenése. A tanulmány emellett beszámol arról is, hogy a vizsgált személyeken nem észleltek semmilyen mellékhatást.
Mi a TM?
A Transzcendentális Meditációt Maharishi Mahesh Yogi indiai származású fizikus, védikus tudós vezette be nyugaton 1957-ben.
Maharishi nagy hatással van az orvostudományra, noha ő maga nem orvos. Azzal a szándékkal hagyta el Indiát, hogy a meditációt a világ minden táján népszerűvé tegye. Egy évtizeden belül több, mint száz olyan országban járt, ahol magát a szót is, hogy meditáció, alig használták, nemhogy gyakorlatát. A hetvenes évek közepére több mint hárommillió ember ismerkedett meg a Transzcendentális Meditációval. Ma már több, mint hatmillióan sajátították el a TM programot.
Maharishi következőképp jellemzi a TM-et:
A Transzcendentális Meditációban a tudatos elme a tudatosság önmagára irányuló állapotába kerül, ez az emberi tudat legegyszerűbb formája, itt a tudat csak önmaga felé nyitott. A tudatnak ez az önmagára irányuló állapota, a fizika legújabb, szuperszimmetrikus egyesített kvantummező elmélete szerint a Természeti Törvény Egyesített Mezeje, amely önön belső interaktív dinamizmusa révén a teremtés különböző formáiban és jelenségeiben jut kifejezésre. Amikor a Transzcendentális Meditáció módszerének segítségével a tudatos elme azonosul az Egyesített Mezővel, az emberi tudatosság megnyílik saját teljes potenciáljának, amely nem más, mint a természet intelligenciájának teljes potenciálja. Ennek eredményeként a gondolkodás és a cselekvés spontán módon egyre nagyobb összhangba kerül a természeti törvény evolúciós erejével. A Transzcendentális Meditáció az az egyszerű eljárás, amely a legalapvetőbb szint felelevenítésével lehetővé teszi, hogy minden egyén élete a teljesség méltóságára emelkedjék, amelyben a tökéletes egészség, boldogság és siker a mindennapi élet természetes jellemzői.
A Transzcendentális Meditáció egy egyszerű, természetes, könnyen elsajátítható mentális technika, melyet 15-20 percig kell gyakorolni minden nap, reggel és este, kényelmes ülő helyzetben, csukott szemmel. A TM-et bárki könnyedén elsajátíthatja. Mindenféle kultúrájú, vallású és neveltetésű emberek gyakorolják a világ minden táján.
Forrás: http://http://www.tminfo.hu//