Ahhoz, hogy reggel éberen és kiegyensúlyozottan induljunk a munkába, nem feltétlenül a kávé jelentheti az egyetlen megoldást.
A napi többszöri kávé és energiaital fogyasztás sajnos sokunk számára a napi rutin része. Azonban a túl sok koffein fejfájást, emésztési panaszokat és magas vérnyomást okozhat. Arról nem is beszélve, hogy a koffein nagy mértékben addiktív szer.
Létezik pár alternatív megoldás, amelyek jóval egészségesebbek és hatékonyabbak, mint a napi három csésze cappuccino.
ALVÁS: Senkit nem fog meglepni a tény, hogy a fáradtság első számú oka az alváshiány. Tehát a probléma forrásánál kell keresnünk a megoldást. Ahelyett, hogy megpróbálsz mindenféle gyógyszer segítségével elaludni, inkább próbáld ki a természetes nyugtató hatású szereket, mint például a kamilla, a melatonin vagy a triptofán.
HIDEG ZUHANY: Ez a drasztikus módszer talán a leghatékonyabb. Semmi sem ébreszt fel jobban reggel, mint egy jeges zuhany, mindemelett a vérkeringésed is kellőképpen felpezsdül.
ÉTKEZÉSEK RÖVID IDŐKÖZÖNKÉNT: Sokan azért nem tudnak elaludni esténként, mert fél órával azelőtt még egy nagy tányér marhapörköltet kanalaztak.
Próbáljunk meg sokszor keveset enni. Ez jó hatással lesz az anyagcserénkre és állandó energiához jutunk a nap folyamán.
MEDITÁCIÓ: Öt percre lazulj el és koncentrálj a légzésedre. A meditáció csökkenti a stresszt. Ha pedig kevesebbet stresszelsz, ugyanazokat az energiákat a pozitív dolgokra fordíthatod.
B-VITAMIN: A kutatások szerint az emberek 15-30%-a B-vitamin-hiányos. A B-vitamin-hiány klasszikus tünetei a fáradtság, a hangulatingadozások, valamint a koncentrációképesség csökkenése.
PROTEIN: A proteinbevitel nagyszerű módja annak, hogy növeljük az energiánkat a nap folyamán. A csokoládé és más klasszikus édességek nassolása nem ajánlott, mert ezek csak nagyon rövid ideig képesek ellátni a szervezetünket energiával. Ehelyett kerüljön az asztalunkra dió, mandula és más olajos magvak.
SÉTA: Ha egész nap az irodában ülsz, egy gyors séta is képes lehet felpezsdíteni a szervezetedet. Kb. 90 percenként ajánlott felállni a számítógép elől és átmozgatni a testünket, ezáltal a szellemi frisseségünk is megmarad.
forrás: iheartintelligence.com
fotó: pixabay