Ajánlások két tételben.
Olyan sokan és sokszor foglalkozunk ezzel a témával, hogy a boldogság hajszolása közben, csak néhány apróbb tanácsot is betartanánk, akkor sokkal előbb és közelebb kerülnénk, az emberiség legnagyobb hajtóerejéhez.
Álljon itt három elismert szakértő ajánlása, név szerint: dr. Bagdy Emőke, dr. Cloe Madanes és dr. Sonja Lyubomirsky. amit a boldogsagprogram.hu szedett csokorba.
Első tétel : HOGYAN TEDD MAGAD BOLDOGTALANNÁ!
Cloe Madanes
- Rettegj az anyagi problémáktól!
- Unatkozz kitartóan!
- Találj magadnak egy negatív ént, a bajod legyen az életed központi eseménye és szorgosan gyakorold a tüneteidet!
- Veszekedj sokat!
- Mindenkiről a legrosszabbat feltételezd!
- Mindenkiben kizárólag a saját érdekeidet nézd!
- Ne hálálkodj!
- Mindig legyél nyitott a rossz hírekre és mindig szorongj!
- Hibáztasd a szüleidet az elrontott életedért!
- Ne élvezd az életet!
- Rágódj sokat!
- Átkozd vagy istenítsd a múltat, hogy rosszkor, rossz helyre születtél és rossz helyen vagy az életben, bezzeg fiatalon milyen isteni volt.
- Próbáld megváltoztatni a párodat!
- Légy kritikus, utálj minél több dolgot és ennek adj is hangot!
Második tétel : AMI SEGÍT, HOGY BOLDOGABB LÉGY!
Sonja Lyubomirsky / Bagdy Emőke
- A hála és köszönöm gyakori kifejezése
- Optimizmus, élethit és életbátorság gyakorlás (Legyenek életcéljaid?Vizionáld, mit szeretnél elérni. Rugalmas derűlátás.)
- A rágódás, a kényszeres gondolkodás és a társas összehasonlítgatás elkerülése.
- Jó cselekedetek gyakorlása, segítőkészség, adni tudás, altruizmus.
- Kedvesség, empátia, kapcsolatok ápolása, a szeretet kifejezése (szavak, ölelés, érintés)
- Célravezető, pozitív megküzdésmódok kidolgozása (írás, tanácskérés, konzultáció, keresni a rosszban a jót, társas támasz, értelemkeresés, újraértelmezés, poszttraumás növekedés)
- Megbocsátás
- Áramlatélmények fokozása, apró örömök élvezete, az ilyen pillanatok, órák megteremtése.
- Legyen jövőképed, a céljaid ne engedd el?ez a lelkes elköteleződés.
- pirituális élet, vallásgyakorlat, meditáció.
- Törődj a testeddel, erőnlét, sok mozgás, edzés, relaxáció, imagináció, meditáció, mindfulness.
- Ápold a lelked, tégy úgy, mint a boldog emberek: mosolyogj, nevess, légy derűs, kedveld a viccet és a humort.
- Vigyázz a párkapcsolatodra, családi életedre, baráti/szeretet kapcsolataidra.
- Kérdezd meg magad: Mikor voltál igazán boldog? Majd tégy minél gyakrabban úgy, hogy ezt az élményt megismételhesd.
photo: Pixabay / StockSnap