Hetek óta tart már. Senkit nem akarok látni, utálok emberek közé menni. Fáradt vagyok, úgy érzem, nem vagyok jó semmire. A világnak nincs szüksége rám. Lassan már magamnak sem. Ez így nem mehet tovább. Valamit ki kell találnom.
Egy új tanulmány szerint a rendszeres lelki- és vallási gyakorlat megvédhet a depressziótól (www.sciencedaily.com). Az ok: a depresszióért felelős agyi régióban a betegség hatására elvékonyodott agykéreg megvastagszik. A felfedezés főleg azok számára lehet jelentős, akik családjában gyakori a depresszió.
A legfontosabb a következetesség
Függetlenül attól, hogy ima, meditáció, Tai Chi, vagy más formában végzed a gyakorlatot, a hosszú távú eredményhez rendszeresség kell. A korai szakaszban lehet, hogy csak kis eredményeket érsz el, de hetek, hónapok kitartó munkája után jelentős különbséget vehetsz észre.
Mit kell tenned?
Nagyon egyszerű. Fejezd ki a gondolataidat és érzéseidet Isten iránt! Kántálj egy mantrát! Mozgasd a tested egy bizonyos módon. Tedd mindezt 15?20 percig. Kész! Csináld minden nap egy éven át, és észre fogod venni az eredményeket!
Lesz, hogy fel akarod adni! Amikor szabotálni akarod a gyakorlatokat. Amikor azt mondod magadnak: nem éri meg ez a sok erőfeszítés, nem bírod tovább csinálni, egyszerűen nem megy. Ilyenkor saját magad ellensége vagy. A szenvedés ismerős érzés, talán még kellemes is (természetesen tudat alatt), tudod, mire számíthatsz tőle. Sokkal jobban, mint a boldogságtól. Képzeld azt, hogy az életed tele van energiával, hogy boldog vagy és elégedett! Hogy Te irányítod a sorsod, és életednek van egy magasabb célja! Ha elég következetes és türelmes vagy, menni fog. Hidd el, megéri!
Még ma összeírok néhány mantrát. s megfogadom, hogy minden nap meditálok. Majd beszámolok az eredményről.