Emlékszel? A boldogság nem kintről jön. A boldogság mindig is benned élt és benned is fog élni, míg csak létezel. Nem látod, nem érted miként? Adj magadnak naponta néhány percet, és megtudod.
Kapcsold ki telefonodat, ülj le kényelmesen, néhány percre szállj ki a saját magadnak gyártott körhintádból.
Csak ülj nyugodtan, és végy három közepesen mély levegőt.
Amikor belélegzel, érezd, hogy az orrodon beáramló levegő összesöpri egy kupacba az összes benned vibráló gondolatot, érzést, feszültséget, és amikor kilélegzel szintén az orrodon át, kisöpörődik belőled minden zavaró tényező.
Ezek után is csak az orrodon keresztül lélegezz ki és be.
Érezd, hogy minden légvétellel mindjobban ellazulnak izmaid a fejed tetejétől a kis lábujjad hegyéig, mintha csak ?kivasalna? minden egyes légvétel.
Érezd és lásd, hogy a fejbőröd, mint egy tökéletesen sima sapka borítja be a koponyádat.
Érezd és lásd, hogy ellazul homlokod minden izma.
Érezd és lásd, hogy szemed körül kisimulnak a ráncok.
Érezd és lásd, hogy arcizmaid elernyednek.
Érezd és lásd, hogy ajkaid és a rágóizmok kilazulnak, csakúgy, mint az állad.
Érezd és lásd nyakad lazaságát.
Lásd, amint vállaid elernyednek, karjaid, kézfejed minden izma kilazul.
Érezd és lásd, hogy hátizmaid kilazulnak, és gerincoszlopod minden csigolyája kényelmesen helyezkedik el.
Érezd és lásd, hogy mellkasod izmai kisimulnak.
Érezd és lásd, hogy a bordáid körül, a hasad, és az alhasi izmaid is elernyednek.
Érezd és lásd, hogy a medenceöv minden izma ellazul.
Érezd és lásd, hogy a combizmok és lábaid, lábfejed izmai szintén elernyednek.
Érezd és lásd, hogy az egész tested valamennyi izma kilazul, és minden légvétel friss energiával tölti fel azokat.
Érezd és lásd, hogy könnyű vagy.
Érezd és lásd, hogy minden izmod mosolyog.
Érezd és lásd, hogy Önmagadra mosolyogsz.
Tudd, hogy most Önmagadra találtál, élvezd ki.
Isten hozott.
Csak ülj nyugodtan, majd végy három közepesen mély levegőt.
Lassan mozgasd meg kezeid-lábaid.
Mozgasd meg nyakadat.
Nyújtózkodj.
És amint kész vagy kinyitni a szemed, egy kilégzés kíséretében tedd azt meg.
Érezd és lásd, hogy még mindig mosolyogsz.
Önmagadtól mosolyogsz, Önmagadnak Önmagad.
Tatár Anikó
- videolink: